在现代社会，很多人都感受到生活压力，认为必须保证充足的睡眠才能维持健康和工作效率。然而，部分研究表明，适量减少睡眠时间并不一定会导致负面影响。人们可以适应不同的作息方式，找到最适合自己的生活节奏。
在追求健康的过程中，睡眠的质量比数量更为重要。针对这一点，有人提出了“睡眠x指导无增减版”的概念，通过使用一些技巧提升入睡的质量。例如，创造一个舒适的环境、保持规律的作息，都有助于提高睡眠效率。
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